Kış gerçekten de yılın harika bir zamanıdır. Güzel ve serin akşamları, bunaltıcı yoğun yaz sıcağından hoş bir mola getirir. Ne yazık ki, yılın bu zamanı grip ve mevsimsel hastalıklar nedeniyle bizim ve çocuklarımızın bağışıklığı düşebilir.
Soğuk algınlığı, hastalık kapmak genellikle çocukların okuldan izin almasına veya ebeveynlerin işe gidememelerine yol açar. Bu hastalık nöbetleri evdeki rutin akışını etkileyebilir ve ailenin her bir üyesinin işlerin akışına geri dönmesini zorlaştırabilir. Herkes kış boyunca sağlıklı kalmak, mevsimden en iyi şekilde yararlanmak ve dışarıda daha serin havada biraz zaman geçirmek ister.
HASTALIKLARDAN UZAK TUTMAK İÇİN BEŞ İPUCU
Neyse ki, hem sizin hem de küçük çocuğunuzun bu kış hastalıklardan korunma şansını en üst düzeye çıkarmak için atabileceğiniz bazı adımlar var.
Uyumak
Eski bir söz vardır, 'uyku en iyi ilaçtır'. Bu ifadedeki bilgeliği ancak nispeten yakın yıllarda görüyoruz. Yeterli uyku, küçük çocuğunuzu sağlıklı ve iyi tutmanın temel bir bileşenidir. Uyku sırasında çocuğunuzun vücudu, hastalıklara yakalanmadan önce onlarla mücadele etme ve enerjisini yenileme fırsatı yakalar, böylece çocuğunuzun bağışıklık sistemi formunu korur.
Çocuğunuzun mümkün olan en iyi gece uykusunu alabilmesi için, onlar için bir uyku rutini oluşturmaya çalışın. Bunun özellikle karmaşık olması gerekmez. Pijamalarını giymeleri, dişlerini fırçalamaları ve uyku vakti hikâyesi gibi basit, tekrarlanabilir bir rutin işe yarayabilir. Amaç, her gece aynı saatte uykuya dalmaya ve tam bir gece uykusu çekmeye alışmalarını sağlamaktır.
Vitaminler ve mineraller
Çocuğunuzun uygun miktarda vitamin aldığından emin olmak, onu sağlıklı tutmak için atabileceğiniz bir diğer adımdır. Bazı vitaminler güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için temel bileşenlerdir. Bunlar arasında C vitamini, D vitamini ve çinko bulunur.
C vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olan ve ayrıca bağışıklık sisteminin kendi sağlığını koruyan bir antioksidandır. Kanıtlar, küçük çocuğunuz basit bir soğuk algınlığına yakalanırsa, hastalığı boyunca yeterli C vitamini almasına yardımcı olarak bunun süresini ve şiddetini azaltabileceğinizi göstermektedir.
Çalışmalar ayrıca yetersiz D vitamini seviyelerinin enfeksiyon kapma riskini artırabileceğini gösterirken, çinkonun bağışıklık hücrelerinin büyümesini ve işlevini desteklediği bilinmektedir. Çocuğunuzun günlük vitamin ve mineral dozunu yalnızca yiyeceklerden aldığından emin olmakta zorlanıyorsanız, piyasada çok sayıda takviye mevcuttur. Çocuğunuzun özel ihtiyaçları için en iyi seçeneği bulmak üzere çocuğunuzun doktoruna danışın.
Hijyen
Çocuğunuzun sağlıklı kalmasına ve soğuk algınlığına yakalanmasını önlemeye yardımcı olmanın basit bir yolu, ona ellerini düzgün bir şekilde yıkamayı öğretmektir. Ellerinizi iyice yıkamanın düşündüğünüzden çok daha uzun sürdüğü genel olarak kabul edilir.
Çocuklar okulda ve oyun alanında çok sayıda farklı mikrop türüne maruz kalırlar. El yıkama alışkanlığı edinebilirlerse, belki her aktiviteden önce ve sonra (özellikle yemek zamanlarında!), o zaman soğuk algınlığı veya enfeksiyon kapmaktan çok daha iyi bir konumda olacaklardır.
Beslenme
Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir çocuk yetiştirmeye yardımcı olur. Özellikle kış mevsimi boyunca, çocuğunuzun yiyeceklerinden dengeli ve çeşitli besin öğeleri aldığından emin olmak önemlidir. Yiyecek seçerken renkleri akılda tutmak bunu yönetmenin kolay bir yoludur. Buradaki amaç, hafta boyunca çocuğunuzun öğünlerinde çok çeşitli renkler bulundurmaktır.
Bunlara yapraklı yeşillikler, parlak kırmızı, turuncu veya sarı sebzeler ve daha fazlası dâhil olmalıdır. Geniş bir renk yelpazesi, çeşitli bir beslenme profilinin iyi bir göstergesi olabilir ve küçük çocuğunuza bu kış ihtiyaç duyduğu sağlık desteğini sağlayabilir.
Havalandırma
Hava kalitesi, kış aylarında kendinizi ve çocuklarınızı sağlıklı tutmak için genellikle hafife alınan bir faktördür. Birçok aile evlerinde havayı dolaştırmayı unutur ve durgun hava, havadaki virüslerin veya bakterilerin daha uzun süre etrafta kalması anlamına gelir. Bunu çözmek için bir hava temizleyici kullanmayı düşünün. Hava temizleyiciler evinizdeki havayı dolaştırabilir ve zararlı elementleri filtreleyebilir. Hatta havanın daha temiz koktuğunu bile fark edebilirsiniz! Kış aylarında küçük çocuğunuzun iyi durumda kalması için temiz hava şarttır.
Soğuk algınlığına yakalanmak kış mevsiminin bir parçası olabilir ancak öyle olmak zorunda değil. Bu beş ipucu, çocuklarınıza soğuk algınlığından kaçınma ve mikropları yenme konusunda mümkün olan en iyi şansı vermenize yardımcı olabilir ve büyülü kış mevsiminin tadını çıkarmaları için onları özgür bırakabilir.
